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男の肌荒れ治し方!原因と5つの改善法〜美肌男子への道のり〜

「肌荒れがひどい」「肌荒れを直したい」「肌が綺麗な男になりたい」
私自身肌荒れが酷く、「美肌になりたい…」と思っていました。

しかし、肌の研究施設に入社し、肌の研究をし、研究成果に元付いた改善法を行っただけで、ニキビ1つない、美肌に。

今回は私が美肌になるまでに意識した、改善ポイントをまとめました。
是非参考にしていただけたらと思います。

これが肌荒れを引き起こす!?〜私生活に潜む5つの原因と改善法〜

ではまずは肌荒れの原因をご紹介します。

男の肌荒れ原因①入念な洗顔は逆効果!?

  • 肌をゴシゴシ洗っていませんか?
  • 熱湯(40℃以上)で洗顔していませんか?
  • 長い時間お湯に顔をつけていませんか?
  • 洗顔後自然乾燥させていませんか?

肌荒れの原因のNo.1としてあげられるのが、間違った洗顔です。
「肌荒れが酷い」、「ニキビが酷い」と、肌をゴシゴシ洗っていませんか?

肌に強い刺激を与えることで、必要以上に皮脂が剥がれたり、潤いが奪われたりしてしまいます。これらの事に対して心当たりがある方は直ちに洗顔を見直すべきです。

男の肌荒れ原因②カミソリの間違った使い方

  • シェービング剤を使っていますか?
  • お風呂に入る時、ひげを剃っていませんか?
  • 下から上に向かってカミソリを使っていませんか?

男性はヒゲの手入れなどで、カミソリを使う機会が多いと思います。
間違ったカミソリの使い方をすると、肌の角質層までダメージが及び肌荒れの原因となります。

男の肌荒れ原因③8時間以下の睡眠は肌荒れを起こす

  • 8時間以上寝ていますか?
  • 質の良い睡眠は取れていますか?
  • 22時〜夜中2時の間に熟睡できていますか?

少ない睡眠時間は、肌荒れの大きな要因の一つです。どんなに良いケアを行っていても、睡眠をしっかりとらないと、肌荒れが起こってしまいます。

男の肌荒れ原因④男も大切!おろそかにしがちな紫外線ケア

  • 日焼け止め塗っていますか?
  • 海などの紫外線量の多いところによく行っていませんか?

「女の子は紫外線対策が大変そうだな〜…」人ごとではありません!
男も紫外線ケアをしないと、日頃の肌荒れの原因や、将来の肌質に大きな影響が出ます。
面倒かもしれませんが大切なケアです!

男の肌荒れ原因⑤男の化粧水選び!自分の肌に合ったものですか?

化粧水を使う男性も多くなってきました。しかし、化粧水には多くの種類があり、肌にも種類があるのです。
自分の肌にマッチしない化粧水を使用していると、肌荒れを引き起こす原因になります。

男の肌ケアには重要!自分の肌の種類(特性)知っていますか?

肌の種類を以下にまとめたので、自分の肌の種類(特性)を知りましょう!

中性肌

ベタつきも、乾燥も感じない中性的な状態の肌です。

特徴として、肌のトラブルが起きにくく、季節によって肌の性質が微妙に変化します
夏などの湿度の高い時は脂性肌寄りに、湿度の低い冬などは乾燥肌寄りになる傾向があり、基本、肌の水分量が多く、皮脂が少なめです。

乾燥肌

皮脂の分泌されやすい、額と鼻筋が乾燥していると乾燥肌です。
乾燥肌はニキビなどが出来にくい傾向がありますが、カサつき、皮脂の粉拭きが起こってしまいます。

カサつきや粉拭きは清潔感に直結するので乾燥肌の人は、このような事にお悩みです。

脂性肌

湿度の低い冬にも皮脂が分泌されており、乾燥した日でも皮脂を感じることがあれば脂性肌と言います。脂性肌はニキビや肌荒れを起こしやすいという特徴があり、徹底的なケアが必要です。

混合肌

肌の箇所により、脂性肌と乾燥肌が入り混じっている肌のことを混合肌と言います。
額と鼻筋が脂性肌で、その他が乾燥肌という方が多いです。

混合肌は肌の性質が違う箇所で、別々のケアが必要となります。乾燥肌用と脂性肌用2つの化粧水を所有する事が、おすすめです!

男の肌荒れの治し方!〜美肌男への改善法〜

ではそれぞれの改善方法をご紹介します。

肌荒れ改善法①優しく洗顔

  • 洗顔料を泡だて、優しく洗顔する
  • 洗い流す時はぬるま湯で行う
  • 長い間顔を湯につけない

洗顔はゴシゴシではなく、摩擦の起こらないよう、優しく洗うことが鉄則です!洗顔料をよく泡だて、泡に顔を埋め、肌を撫でるように洗顔してください。
熱湯を顔に当てたり、長い間つけると、シワや乾燥の原因となる為、泡を洗い流す時は、ぬるま湯を使用し、長い間顔にお湯を当てるのは控えましょう。

どの洗顔料がいいかわからない・・という方は「男性向けの洗顔料の人気おすすめランキングを参考にしてみてください。

肌荒れ改善法②カミソリとシェイバー剤

  • シェイバー剤を使用する
  • カミソリは上から下に動かす
  • お風呂でカミソリを使用しない

カミソリを使用する時は必ず肌との間に摩擦が起きてしまいます。それを少しでも和らげるために、シェイバー剤を必ず使用しましょう。

また、カミソリを使用する時は下から上ではなく、なるべく上から下にカミソリを動かしてください。
世間の男性はやりがちですが、下から上に向かってカミソリを動かすと、肌の角質層に傷がついてしまいます。

カミソリ後は肌が少し弱っている状態なので、カミソリを当てた部位に長い間シャワーを当てると、水に含まれる菌が肌に入り込み、炎症が起こります。
これがカミソリ負けの原因です。
ですので、お風呂に入ったついでに、カミソリを使用するのは避けた方が良いと言えます。

シェイバー剤も人によって合う合わないはありますので「シェービング・ひげ剃りの人気おすすめランキング」で人気の商品を口コミからランキングしています。
ぜひご覧ください。

肌荒れ改善法③8時間以上の睡眠を確保する

  • 22時〜夜中2時に熟睡できるように21時には就寝する
  • 寝る前はリラックスをする
  • 睡眠時間は8時間確保する

睡眠は1番重要と言っても過言ではありません。睡眠を8時間取るという事も大切ですが、眠っている時間帯と、質が重要です。

22時〜夜中2時はホルモンが分泌され肌内の美容成分を促してくれます。
しかし、22時〜夜中2時に寝ているだけではなく、熟睡していることが必須です。
そのため、就寝前の1時間は携帯やテレビを控え、リラックスすることを習慣化付けましょう。
早寝早起きを心がけることで、健康と共に、美肌を手に入れる事も夢ではありません。

肌荒れ改善法④こまめな紫外線ケア

  • 紫外線量の多い場所は避ける
  • 外出する際は、日焼け止めをこまめに塗る

男性は紫外線対策を行っていない方がほとんどだと思います。
紫外線のダメージは将来、肌にシミ、シワを残す要因です。

海などの、紫外線量が多く、熱のこもる場所に行くと、毛穴が開いてしまいます。
定期的に日焼け止めを塗ったり、紫外線を避ける事で、肌荒れ、シワ、シミの防止になります。

日焼け止めをはじめて使う人は「男性向け日焼け対策・UVケアの人気おすすめランキング」を参考にしてみてください。

肌荒れ改善法⑤自分の肌に適した化粧水

上記で、肌の種類について説明したと思います。肌の種類によって、化粧水のチョイスが変わってきます。自分の肌の種類を今一度確認し、自分に最適な化粧水をチョイスしましょう。

中性肌…アルコール成分(エタノール、サリチル酸、リン酸など)が含まれている化粧水を使用すると乾燥肌になってしまう可能性があるため、少し粘性のある保湿成分の高いものを選びましょう。

おすすめ成分…ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなど

乾燥肌…中性肌同様にアルコール成分が含まれている化粧水は避けましょう。乾燥肌の上にアルコール成分の強い化粧水を付けると、肌の乾燥や粉拭きを促進させてしまいます。
化粧水は粘性が高く保湿成分も高いローションタイプの物が良いです。

おすすめ成分
…ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなど

脂性肌…お風呂上がりでもすぐに皮脂が分泌され始めるため、粘性の無いサラッとした化粧水を使用することをおすすめします。

おすすめ成分…ビタミンC、クエン酸、ライスパワー(ライスパワーは日本で唯一皮脂分泌の抑制効果が認められた成分です。)

混合肌…混合肌は乾燥肌と脂性肌で別々の化粧水を使用する必要があります。混合肌用の化粧水も発売されていますが、人それぞれ混合肌の度合いが違うのでおすすめしません。乾燥肌用と脂性肌用の2つを所有するようにしましょう。

おすすめ成分
…ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなど
ビタミンC、クエン酸、ライスパワーなど

化粧水はとても多くの種類があり、価格もピンきりです。
ただ、人気の商品はリピート率も高く、化粧水としての効果も高いので気になる人は「男性向け化粧水の人気おすすめランキング」を参考にしてみましょう。

美容研究員が教える、美肌モデルが密かに実践する5つの秘訣

合わせて私が行っている美肌の秘訣もご紹介します。

洗顔料は週に1〜2回

市販の洗顔料は、どうしても必要以上に洗浄力が高い傾向が見られます。普段生活している中で、それほどの洗浄能力は必要としません。

水でも顔に付着した汚れを十分落とすことができることから、洗顔料を使用しての洗顔は1週間に多くて2回です。
洗顔料の使用回数を減らすだけで、肌への負担は大きく軽減されます。
これを実践するだけで、肌荒れが起きなくなったという方もおられるので、是非実践してみてください!

洗顔の温度は35〜36℃?

冒頭でも少し触れましたが、熱湯での洗顔は肌をふやけさせ、シワの原因や必要以上に毛穴を開かせてしまいます。
「頬がやけに毛穴が開いている…」なんて方はいませんか?それは、熱湯での洗顔が原因かもしれません。

洗顔の温度は35〜36℃がベストと言われています。
美肌モデルさんは温度計を常に持ち歩き、洗顔の際にお湯の温度を測ってから洗顔をするほど温度は重要です。

シャワーを直接顔に当てていませんか?

洗顔をするとき、シャワーをそのまま顔に当てていませんか?
シャワーは圧力の加わった水なので直接顔に当てるのは本当に良くありません。
シャワーの水圧で毛穴が押し開かれ、垂れ下がってしまいます。

また、その広がった毛穴が元に戻らないこともあるので、絶対にシャワーを顔に当てないようにしてください。
洗顔をするときは、手に水を貯め、その水で洗い落としましょう。

化粧水浸透方法

化粧水を塗った後、顔をパシパシ叩いて浸透させようとしていませんか?
結論からいうと、叩いても、全く化粧水は浸透しません。
むしろ強く叩きすぎるとダメージにつながるのでやめましょう。

もっと簡単に浸透させる方法があります。
化粧水を必要な箇所に適量塗り、20秒〜30秒上を向きましょう。
そうすることにより、重力で自然と肌内部に浸透していきます。これが簡単かつ一番浸透する方法です。

野菜スムージー

睡眠やケアも大切ですが、食べ物から栄養を取ることも大切です。多くの野菜を一度に食べるのは大変なので、スムージーにして飲むのが1番お手軽に、栄養を摂取する方法だと思います。

・小松菜+グレープフルーツ
ビタミンAが豊富に含まれている小松菜と、ビタミンCが豊富なグレープフルーツをスムージーにすることで、ビタミン不足を補うことができます。

・ブロッコリー+ヨーグルト
ブロッコリーは加熱することでビタミンCが失われてしまうので、スムージーにして摂取するのがおすすめです。ニキビ改善、便秘改善効果もあります。

・トマト+ぶどう
ぶどうに含まれているカリウムとトマトに含まれているリコピンの相性は抜群です。
肌荒れ時には是非飲んで欲しい組み合わせです。

まとめ

以上が「男の肌荒れ治し方!原因と5つの改善法〜美肌男子への道のり〜」でした。記事を読んで「知らずに自分の肌にダメージを与えていた…」とお思いの方も多いと思います。肌が荒れるには必ず原因があります。その原因を取り除く事で肌荒れのない美肌に生まれ変わることができるのです。

また、肌のケアは全て速乾性のあるものではありません。しかし、ここに書いてあることを守って、ケアを行うことで2ヶ月後、3ヶ月後には効果が出てくると思います!最初は習慣化するのは難しいですが、数ヶ月後の自分が美肌で居ることをイメージして継続していきましょう!